Fysisk stemmetræning
Stemmen er et levende instrument, som skal holdes i form ligesom resten af kroppen. Fysisk stemmetræning handler om at "bygge" stemmen, så man kan synge frit, kraftfuldt og uden at blive hæs.
Stemmen som instrument
Når vi skal lære at synge, kan vi ikke bare gå ud og købe en stemme, sådan som vi kan købe en violin eller et klaver. Vi må først “bygge” vores instrument, før vi kan spille på det og udtrykke os musikalsk.
Det gør vi gennem fysisk stemmetræning - en slags “stemme-fitness”.
SOVT-øvelser
Der findes mange myter om, hvordan man bedst træner sin stemme, men en af de mest veldokumenterede metoder er SOVT-øvelser (Semi-Occluded Vocal Tract).
Her synger man med delvist lukket ansatsrør - for eksempel gennem et sugerør. Det skaber et blidt lufttryk, som sendes tilbage mod stemmelæberne. På den måde bliver stemmen både stærkere og mere fleksibel, samtidig med at den er mindre udsat for overbelastning.
SOVT-øvelser bruges både af begyndere og professionelle sangere til at holde stemmen i god form!
Læbetrillen
En læbetrille (lip roll) er i virkeligheden en SOVT-lyd, der styrker stemmen både effektivt og skånsomt. Når man synger på en læbetrille, træner man også udåndingsmuskulaturen til at levere et stabilt luftflow gennem stemmelæberne.
Det smarte er, at du straks kan mærke, om luftflowet er jævnt. Det er nemlig umuligt at lave en læbetrille, hvis lufttrykket er ujævnt - så går trillen i stå!
Kropsholdning
Da stemmen er en del af kroppen, er det også vigtigt at arbejde med hele kroppens balance og styrke. En god kropsholdning giver en friere og bedre klang, fordi klangrummet i svælget åbnes og bliver større.
Derfor er kropsholdningen og en generel træning af kroppen ligeledes en central del af stemmetræningen.
Når stemmen bliver træt
En træt eller hæs stemme er kroppens signal om, at den er blevet brugt for meget eller på en uhensigtsmæssig måde. Ofte skyldes det:
- Overkompression af stemmelæberne
- Ujævnt luftflow
Husk at lytte til kroppen og holde pauser, hvis stemmen siger fra!
Konklusion
Fysisk stemmetræning gør stemmen stærkere, mere fleksibel og mere udholdende. Med bevidsthed om åndedræt, stemmelæber og krop kan enhver sanger udvikle en stemme, der holder - både i hverdagen og på scenen.
Relaterede indlæg
